Genug verstanden. Fang an zu verkörpern.

Das fehlende Bindeglied zwischen dem Wissen in deinem Kopf und der Sicherheit in deinem Körper. Regulationstools, die für dich wirklich funktionieren. Weil sie dir die richtige Dosis zu deinem Survival State verabreichen.

27€ Einmalzahlung. Keine versteckten Abos. Sofortiger Zugriff.)

Warum Wissen nicht reicht

Du kennst deine Muster. Du hast die Survival States Map gelesen und dich in Overheated, Scattered, Dissolved oder Suspended wiedererkannt.

Und trotzdem: In dem Moment, in dem der Druck steigt, übernimmt der Autopilot. Dein Körper ist schneller als dein Kopf. Wissen ist nicht dasselbe wie Kapazität.

Du weißt, dass du Pause brauchst – und öffnest doch das nächste Tab.
Du weißt, dass du „Nein“ sagen solltest – und hörst dich „Ja“ sagen.
Du hast die Strategie – und scrollst stattdessen durch Stellenanzeigen.

60 Minuten
Keine Theorie.
Reine Regulation.

Anhand konkreter Alltagssituationen machen wir die Theorie der Survival States erlebbar.

Ich zeige dir, wie du anfängst, dein individuelles Regulation Menu zu erstellen – die Tools, die dich persönlich wieder „auftauen“ oder „abkühlen“.

Was wir LIVE tun werden:

Den Micro-Moment dehnen
1-2 konkrete Auswege zur Regulation DEINER Trigger-Momente
Die Lichtseite deiner Muster
Fastlane durch Co-Regulation

Dieser Workshop ist die Brücke. Er gibt dir die Werkzeuge, die wir im Even If Dojo in 6 Wochen wirklich integrieren (Start 20.05.).

Wir trainieren die Kapazität, stabil zu bleiben, selbst wenn der Boden unter dir schwankt.

Das Problem ist nicht
dein Wille.
Es ist deine fehlende Regulations-Infrastruktur.

Identify

Den Autopiloten entlarven.

Bevor du etwas verändern kannst, musst du wissen, wo du stehst. Anhand der Survival States Map, lernst du deine individuellen Schutzmuster präzise zu benennen. Es geht darum, den Moment zu erwischen, in dem dein Nervensystem das Steuer übernimmt. Dadurch schaffst du Raum zwischen dem Reiz und der Reaktion – für eine bewusste Entscheidung.

Regulate

Die Kapazität erweitern.

Wissen allein reguliert kein Nervensystem. Du lernst, deinen physiologischen Zustand aktiv zu steuern, anstatt ihm ausgeliefert zu sein. Wir bauen dein persönliches Regulation Menu: Konkrete, körperliche Werkzeuge, die dich aus dem reaktiven Muster, zurück ans Steuer holen. Hier entwickelst du die Kapazität, stabil zu bleiben, auch wenn der Druck im Außen steigt.

Integrate

Die neue Form verkörpern.

Echte Veränderung passiert nicht im Seminarraum, sondern im Alltag. Es geht darum, die neuen Wege so oft zu gehen, bis sie zur physiologischen Gewohnheit werden. Dadurch weiß dein Körper dich auch in diesen neuen Situationen in Sicherheit. Statt dich zu sabotieren, kannst du nun deiner verkörperten Autorität folgen und dein Leben selbst gestalten.

Survival States Landkarte

Eine Landkarte für das, was unter der Oberfläche steuert.

Du hast die Strategie – aber du fühlst dich wie ein heißgelaufener Motor?

Du hast den Plan – aber es ist als stünde eine dicke Glasscheibe zwischen dir und der Welt?

Du hast den Vorsatz – aber fühlst dich nur sicher, wenn Du die Kontrolle behälst?

Landkarte Downloaden

Lerne deine Überlebensmuster zu regulieren

kostenloser Online-Workshop

Montag, 18.05.2026 | 18:30 – 19:30 Uhr | Live via Zoom

Ich trage mich ein

Für wen ist diese Praxis?

Dieser Raum ist für dich, wenn:

Du weißt, dass das nächste Buch das nicht löst.
Du bereit bist, nicht nur zu verstehen – sondern wirklich zu üben.
Du nicht mehr alleine üben willst.

Dieser Raum ist nicht für dich, wenn:

Du ein System suchst, das dir sagt was du tun sollst.
Du erwartest, dass sechs Wochen aufräumen, was sich über Jahre aufgebaut hat.
Du gerade in einer Krise bist, die therapeutische Begleitung braucht.

Das ist für mich

Wann hast Du begonnen, dich im Warteraum einzurichten?